김윤경

봄을 맞아 남녀노소 핫! 한 계절인 여름 또한 기다려진다.

2014 이번 여름은 건강하게 

무더운 여름을 건강하게 나기 위해 체력을 키우면서 다이어트도 할 수 있는 방법은 없을까?

그 해답은 바로 바른 자세로 적당한 운동을 하는 것이다. 하루 5분에서 10분 정도의 운동으로 기초 체력을 강화해 무더운 여름을 건강하게 보내는 방법에 대해 알아보자. 적당한 운동은 어떻게 얼마만큼 하는 것인지 궁금할 것이다.

기초 체력도 강화하면서 아름다운 신체 라인을 만들기 위해서는 가장 먼저 자신의 신체를 정확하게 컨트롤하는 능력을 갖추어야 한다.

다시 말해 어떠한 움직임을 할 때 자세가 정확한지 알 수 있어야 하고 그 자세에서 힘의 방향과 자신의 힘의 강도는 어떠한지를 체크할 수 있어야 한다는 뜻이다. 이것이 중요한 이유는 남이 하는 운동 동작을 무작정 따라 하다 보면 자신도 모르는 사이 부상을 입을 수도 있고, 본인의 신체적 특성상 해서는 안 되는 동작들을 해 몸에 무리가 오기 때문이다.

바른 신체 운동법의 기본은 신체의 내부에 있는 근육부터 움직임이 일어나 바깥쪽에 있는 근육으로 움직임이 전달되도록 하는 것이다. 다시 말해 신체의 가장 안쪽에 위치한 심복부의 근육과 척추 기립근, 그리고 허벅지 안쪽의 근육 등을 움직여 전체적인 신체의 움직임이 일어나야 한다는 것이다.

척추를 중심으로 신체를 지탱하고 있는 근육을 일컬어 ‘코어’라고 하는데 이 코어 근육을 강화해 신체의 기초 체력을 다져야 한다는 것이다. 코어 근육이 제대로 잡혀 있지 않은 상태에서 팔다리와 다른 근육들을 주로 움직여 운동을 하면 여러 가지 문제를 유발할 수 있다.

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글과 같이 신체운동중심이라고 불리는 코어는 중요하다!

그런 코어를 강화시키고 안정화시키는 주된목적의 운동에는 필라테스가 있다! 

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